甚麼精油可預防感冒與緩解症狀

感冒和流感的症狀

感冒的症狀是鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛，且經常乾咳，沿著頸部的淋巴腺腫大，一觸碰就痛。

感冒對不同人影響不同，但如果持續頭冷，就應該調查過敏的可能性。

流感又比感冒嚴重得多，但往往表現出相似症狀。流感導致高燒、發冷、全身筋疲力盡的感覺、全身痠痛、頭痛、背部疼痛和肌肉疼痛。

噁心和嘔吐在腸胃炎是常見的。

流感病毒更厲害，比感冒傳染力更強、更有害，但往往潛伏期短。

它們具有高度傳染性，可經由一個噴嚏、咳嗽或吻。健康的免疫系統，能輕鬆的抵抗感冒和流感。但一個人有很多壓力且缺乏健康，感冒和流感更容易復發。

改善免疫系統，飲食健康，規律運動，多喝水、檸檬和薄荷香草茶。

在辦公室或家中預防感冒和流感

• 1滴肉桂精油
• 1滴丁香精油
• 1滴桉樹精油
• 1滴綠花白千層精油
• 1滴松油

混合500ml以上的水，搖勻讓水與精油混合，噴灑在辦公室。

緩解感冒鼻塞

• 白千層精油
• 丁香精油
• 桉樹精油
• 綠花白千層精油
• 松油

加在空氣過濾器或在洗澡水，或擦在胸部(需與合適的基底油混合稀釋)，或灑在手帕上。

感冒時，補充足夠水分。

緩解咳嗽的精油配方

我為什麼在咳嗽?

咳嗽是身體對於呼吸系統的刺激的反應，無論是在喉或肺或支氣管的刺激。

咳嗽有不同的特點，有助於診斷潛在的疾病。咳嗽有助於排出呼吸道的黏液、細菌及其他刺激性物質。

一般的咳嗽表示與細菌或病毒感染有關，如感冒。也可能是一種呼吸道感染，如百日咳或肺炎。

空氣中的灰塵、香菸煙霧或是空氣汙染也可能引起刺激。持續性且沒有源由的咳嗽，通常是由更嚴重的疾病引起的，如癌症或肺結核。

喝玫瑰花瓣的泡製水，也是一個補救措施，它可以作用在黏膜上，並緩解咳嗽。

喝有祛痰效果的香草所煎出的汁，也能幫助緩解咳嗽，如薰衣草、蜜蜂花、薄荷、玫瑰水或百里香。

吸入蒸氣幫助對抗咳嗽

使用桉樹精油的蒸氣吸入或浸泡樹葉並把在您的床邊，能避免半夜咳嗽的發作。

調配精油混和物幫助對抗咳嗽

製作飲用的混和物，幫助緩解咳嗽，以下:

• 2滴桉樹精油
• 3滴檸檬精油
• 混合3湯匙的蜂蜜

使用1湯匙的上述混和物，需搭配半杯的溫水並慢慢地啜飲。

按摩油也可幫助緩解咳嗽

• 3滴桉樹精油
• 2滴百里香精油
• 1滴松油
• 混和1湯匙的荷荷巴油

將上述按摩油按摩於胸部和背部。

緩解經痛的按摩油

許多婦女和年輕女孩在每個月月經來時都要經歷輕微或相當的不舒服和疼痛。

經痛包含頭痛、下腹絞痛及腰痛。在月經週期開始之前，應該多吃富含鈣和鎂的食物，如乳製品、罐頭魚、堅果和種子，它們是肌肉放鬆所需要的物質。

止痛藥可以幫助，但是如此也需要趟在昏暗的房間裡，用熱毛巾或熱水袋敷在肚子上。洋茴香、茴香、歐芹的香草茶也可以幫助緩解疼痛。

按摩油幫助緩解經痛

按摩油在此問題上也有幫助，通過以下調配方式:

• 15ml的荷荷巴油基礎油
• 2滴月桂樹精油
• 2滴快樂鼠尾草精油
• 2滴天竺葵精油
• 2滴薰衣草精油
• 1滴薄荷精油

按摩油輕輕按摩在疼痛部位外部。

有助於緩解經痛的百草霜

由35種天然植物精油，經仔細比對和調配的身體乳液百草霜，有助於緩解月經疼痛現象。將乳液塗抹於腹部，在疼痛部位外部按摩。

精油按摩緩解便秘

甚麼是便祕?

便祕的定義是在排便上有困難，或是沒有排便的衝動。

症狀包括食慾不振、腹脹、輕度噁心或消化不良，反覆的便秘可能導致痔瘡。

月經前與懷孕的婦女和用藥很重的都可能導致便秘而受苦，但最常見的原因是飲食中缺乏纖維或粗食。纖維存在於蔬菜中。

吃富含纖維的水果和蔬菜、全穀類和豆類的飲食，並且撒一些穀皮在飯菜中。

茴香、龍萵和胡蘿蔔是溫和的通便劑，應經常食用。避免喝茶、咖啡，巧克力及一些精製的食物。

按摩油幫助緩解便秘

每天三次將按摩油順時針塗抹於腹部較低的位置也是很有用的，如下:

• 15滴的迷迭香精油
• 10滴的檸檬精油
• 5滴的薄荷精油
• 混和在30ml的荷荷巴油。

精油讓您遠離口臭

甚麼是口臭?

這是一個很令人尷尬的問題。

口臭不是一種疾病，但更確切的說是一種潛在問題的症狀。導致口臭的原因可以是任何原因，由齒縫間食物的分解、齒菌斑的積聚以及使用許多物質，如酒精、香菸和咖啡。

氣味強烈的食物，如大蒜和洋蔥，也會增加口臭。口臭也是胃部問題的徵狀，如消化不良，或由腎臟或肝臟的毒素排除不當。

漱口水幫助擊敗口臭

• 4滴薰衣草精油稀釋在
• 5ml的白蘭地和
• 125ml的溫水。

當適當的刷牙或牙線清潔後需要漱口時，使用這漱口水，適當地漱口後吐出。

精油不再讓您失眠

在許多問題上，精油可作為一種替代處理。

失眠就是人無法入睡。它通常是由壓力或焦慮狀態或生理問題如月經前緊張或更年期，所引起的。

另一個非常常見的原因，也非常容易糾正，缺乏運動和太多的興奮劑如酒精或香菸，也會導致失眠。

薰衣草是一種溫和的精油，可以幫助您放鬆，讓您入睡。薰衣草也推薦用在精神和體力的壓力的舒緩。

在睡覺時，附近放置一些乾燥的薰衣草，或在睡覺前半個小時，洗個溫水澡，並滴入薰衣草精油或橙花精油。

用於放鬆按摩的精油如薰衣草精油、鼠尾草精油、苦橙葉精油、檀香精油、伊蘭伊蘭精油，混和適量的基底油，也可幫助擊敗失眠喔!

糖尿病患者也能享受精油

數以百萬計的人受糖尿病導致的疲累所苦，並有計畫的生活，解決健康狀況。雖然精油不能做任何事來幫助穩定血糖，它可以幫助糖尿病的副作用之一。

芳香按摩可以幫助改善血液循環，這對於糖尿病患者來說是主要問題。

糖尿病患者要避免使用的精油

建議糖尿病患者避免以任何形式使用當歸精油。

幫助改善糖尿病患者的血液循環的精油

有利於血液循環的精油包含:

• 黑胡椒精油 Black pepper essential oil
• 桉樹精油 Eucalyptus essential oil
• 天竺葵精油 Geranium essential oil
• 杜松精油 Juniper essential oil

就是愛精油泡澡好舒服

由於精油可以刺激皮膚和黏膜，您可以先以合適的基底油(或一點點的洗髮水)稀釋精油，在添加入您的洗澡水中。

精油沐浴一定是沐浴方式中最放鬆的方式之一，柔和的燭光，在結束忙碌的一天，舒緩緊繃的神經，精油沐浴是放鬆身心極佳的方式。

您通常添加約7滴的精油到您的洗澡水中，但如上所述，如果您有敏感肌膚，或未嘗試過特別的精油，最好先混和一些基底油或少量的洗髮水，再添加到洗澡水中。

如果您有敏感肌膚，先做皮膚測試會是好主意，以確定是否對這精油過敏，點擊此處了解如何做皮膚測試。

如果您不喜歡混和基底油，您可以混和少量的洗髮水，再添加洗髮水混和液到洗澡水中。

雖然放洗澡水時加入精油會散發一種奇妙芳香，但精油的揮發率卻是非常高，基於此原因，最好是在洗澡水放完後添加精油，再用手將精油混和入洗澡水。

對於4歲到12歲的孩童，以及老年人，每次洗澡只能添加4滴精油。

對於1歲到4歲兒童，以及孕婦，每次洗澡只能添加2滴精油。

想了解更多孕婦使用精油的訊息可以點擊此處，更多孩童使用精油的訊息可以點擊此處。

1歲以下的兒童，每次洗澡不能滴超過1滴精油。

長輩使用精油和芳香療法的安全性

使用精油芳香療法是促進老年人身體健康極佳的方法，但是為老年人調配精油時，有些指示必須牢記在心裡。

由於老年人身體較虛弱，最好是對精油與基底油使用較低的稀釋率，以及應注意任何醫療條件、服用藥物或疾病。

老年人有較高的健康問題發生率，所以檢查每種精油的特性是必要的事，以確定它不是特定健康問題的禁忌，有沒有禁忌某藥物。

行動不便的病人

長期臥床或坐輪椅可以從芳香療法的按摩受益，精油的選擇上可以選擇幫助減緩不適，並有助於循環。

芳香療法是一種輔助療法，並不能取代任何醫療，精油絕不能內服，除非由有執照的專業人士給醫囑。

可能導致肝毒性的精油

肝臟參與各種各樣的作用與幫助碳水化合物和脂質的代謝，膽汁的分泌以及蛋白質的合成，但大部分人只意識到肝臟是一個血液解毒的器官。

某些精油可能引起肝毒性，但這種情況不太可能是在按摩由皮膚吸收。

但是，如果精油內服(吞嚥)，這是一個問題。因此，採取內服精油必須非常小心，且只能接受此醫學分支上受過專業訓練的開業醫師。

沒有精油應該採取內服的方式，除非由有執照的醫師給醫囑。

嚥下這些精油可能對肝臟有毒:

• 八角 Aniseed
• 羅勒 Basil
• 月桂 Bay
• 布枯葉 Buchu
• 決明子 Cassia
• 肉桂 Cinnamon (樹皮和樹葉)
• 丁香 Clove
• 茴香 Fennel
• 龍萵 Tarragon

下列列出的精油都被禁止，如果採取內服以及皮膚(按摩)，可能引起毒性反應:

• 杏仁 Almond (苦)
• Boldo leaf
• 菖蒲 Calamus
• 樟 Camphor
• 辣根 Horseradish
• 毛果芸香葉 Jaborandi leaf
• 艾萵 Mugwort
• 芥末 Mustard
• 龍葵 Nightshade
• 薄荷油 Pennyroyal (包括歐洲及北美)
• 芸香 Rue
• 黃樟 Sassafras
• 新疆圓柏 Savin
• 黃花萵 Southernwood
• 蕁麻 Stinging nettles
• 艾菊 Tansy
• Thuja
• 冬青 Wintergreen
• 美洲土荊芥 Wormseed
• 苦艾 Wormwood

芳香療法和精油的歷史

在此部落格範圍上，請原諒我們縮短幾千年的芳香療法和精油的智慧在如此短的文章中。

在此文章，您會發現下列時期:

• 埃及
• 中國和印度
• 希臘
• 羅馬
• 阿拉伯帝國
• 黑暗時代
• 文藝復興
• Flower therapy
• Aromatherapy

埃及

在人類的歷史中，埃及人似乎是廣泛使用芳香療法和香草的第一人，包括在宗教、化妝美容以及醫療用途。

芳香精華和樹酯也廣泛使用在防腐處理過程中。雖然有人認為，大部分在埃及時期的精油用冷吸萃取的方式類型製造。事實上，埃及人也有門路通過美索不達米亞使用蒸餾方法，且已經在Tepe Gawra發現西元前3500年的蒸餾瓶。

中國和印度

與此同時，中國也使用香草和芳香植物，這也是印度阿育吠陀醫學系統組成部分。

希臘

古希臘接收並吸收了埃及人的醫藥智慧 - 當時最知名的醫師 - Hippocrates也是整體療法的堅定信徒，其中包括芳香療法按摩作為一種治療手段。

羅馬

羅馬人再次繼承希臘人的醫藥智慧，並深信衛生保健能促進健康且也深信芳香療法和芳香的力量。

阿拉伯帝國

羅馬帝國衰敗，隨後的黑暗時代，我們看到阿拉伯帝國嶄露頭角，它不僅處在吸取希臘和羅馬的教訓，而且也包括中國和印度。

此時波斯醫生Avicenna(西元 980 - 1037)完善了精油的蒸餾過程。

黑暗時代

在這段期間內，僧侶將生病的人藏在他們的僧院中，並保住香草醫學知識。但文盲村中實行民間醫藥的草藥醫師通常遭受被認為是巫師的迫害。

因為在教堂中沐浴被視為有罪，大量的原料被放上芳香植物上驅除惡臭，大部分使用的芳香植物也有抗菌和抗殺蟲劑特性。

在此期間，Hippocrates的整體療法全部消失。

文藝復興

在此期間，再次擺回疾病的整體療法，最值得一提的醫生是Paracelsus。

他再次把目光轉向民間醫藥的智慧，並全然相信這些知識非常重要，對於太多同時代人的憎惡，藉由治療痲瘋病的具巨大成功證明了他的勇氣。

Flower therapy

愛德華巴赫博士過去是一個諮詢醫生，並受訓成為一個病理學家和細菌學家，但受傳統醫學的醒悟並發展他治療病患的系統，

他的醫藥智慧的建立不是很邏輯，主要依靠直覺 - 但有令人驚奇的好結果。

芳香療法(現代)

如今我們所知的芳香療法(Aromatherapy)一詞，最早出現在1937年由法國化學家同時也是調香師的Rene Maurice Gattefosse創造。他不是一個自然健康活動的信徒，但對於精油具有的屬性非常興趣。

1910年，在他的實驗室裡，他嚴重地燒傷他的手臂，第一個手邊可用的化合物，用未稀釋的薰衣草精油治療燒傷的手，不僅立即減緩疼痛，而且幫助治療手，沒有留下任何感染或疤痕的跡象。

他還發現微量的精油被人體吸收，並與人體產生化學反應。

在二次大戰期間，如Gattefosse的實驗結果， Dr. Jean Valet使用精油治療傷兵取得了巨大的成功。

在1950年代，Marguerite Maury開始在植物基底油中稀釋精油，使用藏人的技術，沿著脊柱的神經末梢，按摩在肌膚上。

她還是使用分別地開精油配方以便適合個人按摩所需的第一人。

自1970晚期和1980早期，精油和芳香療法的使用已成為替代和全面性健康系統的主要部分，在世界各地擁有龐大的追隨者。

http://www.essentialoils.co.za/history-essential-oils.htm

精油的治療特性 (二)

• 防腐
• basil 羅勒、bergamot 佛手柑、black pepper 黑胡椒、cajuput 白千層、camphor 香樟、cedarwood 雪松、cinnamon 肉桂、cloves 丁香、fir 杉木、frankincense 乳香、lavender 薰衣草、lemon 檸檬、nutmeg 荳蔻、parsley 歐芹、rose 玫瑰、sandalwood 檀香。
• 解痙
• angelica 當歸、aniseed 茴香、basil 羅勒、bay 月桂樹、bergamot 佛手柑、camphor 香樟、clary sage 快樂鼠尾草、clove 丁香、jasmine 茉莉、lavender 薰衣草、mandarin 柑橘、neroli 橙花、nutmeg 荳蔻、orange 橙、peppermint 薄荷、sandalwood 檀香、tangerine 橘子、thyme 百里香。

• 反發汗
• clary sage 快樂鼠尾草。
• 抗毒
• basil 羅勒、thyme 百里香。
• 抗病毒
• eucalyptus 桉樹、garlic 大蒜、immortelle 蠟菊、lavender 薰衣草、lime 萊姆、tea tree 茶樹。
• 焦慮
• benzoin 安息香、chamomile (Roman) 羅馬洋甘菊、clary sage 快樂鼠尾草、jasmine 茉莉、lavender 薰衣草、neroli 橙花、sandalwood 檀香。
• 開胃酒(為增加食慾在餐前所飲的白葡萄酒等)
• bay 月桂樹、caraway 香菜、cloves 丁香、ginger 薑、nutmeg 荳蔻、sage 鼠尾草、thyme 百里香。
• 止血
• bay 月桂樹、benzoin 安息香、cedarwood 雪松、cypress 絲柏、frankincense 乳香、geranium 天竺葵、hyssop 牛膝草、immortelle 蠟菊、juniper 杜松、lemon 檸檬、lime 萊姆、myrrh 沒藥、peppermint 薄荷、rose 玫瑰、rosemary 迷迭香、sandalwood 檀香、yarrow 西洋蓍草。
• 殺菌
• basil 羅勒、garlic 大蒜、immortelle 蠟菊、lavender 薰衣草、lemon 檸檬、lemongrass 香茅、lime 萊姆、myrrh 沒藥、neroli 橙花、rose 玫瑰、rosewood 花梨木、tea tree 茶樹。
• 香醋
• cajuput 白千層、clary sage 快樂鼠尾草、eucalyptus 桉樹、myrrh 沒藥、niaouli 綠花白千層、pine 松樹、tea tree 茶樹。
• 咳嗽
• ginger 薑、hyssop 牛膝草、oregano 牛至、sandalwood 檀香、thyme 百里香。
• 強心
• aniseed 洋茴香、black pepper 黑胡椒、camphor 樟腦、cinnamon 肉桂、hyssop 牛膝草、nutmeg 荳蔻、thyme 百里香。
• 驅出胃腸內的氣的驅風劑
• angelica 當歸、aniseed 洋茴香、basil 羅勒、bergamot 佛手柑、black pepper 黑胡椒、carrot seed 胡蘿蔔籽、cinnamon 肉桂、cloves 丁香、ginger 薑、hyssop 牛膝草、juniper 杜松、lemon 檸檬、lemongrass 香茅、melissa 香蜂草、nutmeg 肉荳蔻、orange 橙、oregano 牛至、parsley 歐芹、peppermint 薄荷、pimento 香果、rosemary 迷迭香、spearmint 綠薄荷、thyme 百里香。
• 利膽劑
• bay 月桂樹、hyssop 牛膝草、marjoram 墨角蘭、peppermint 薄荷、rosemary 迷迭香、rosewood 花梨木。

精油的治療特性 (一)

下面列出一些精油治療特性。

• 麻醉
• cinnamon 肉桂、cloves 丁香、 peppermint 薄荷。
• 抗過敏
• chamomile 甘菊、melissa 香蜂草。
• 抗哮喘
• cedarwood 雪松、chamomile (Roman) 羅馬洋甘菊、cypress 絲柏、eucalyptus 尤加利 frankincense 乳香、lavender 薰衣草。
• 抗菌素
• garlic 大蒜、tea tree 茶樹。
• 抗凝血
• geranium 天竺葵。
• 抗抑鬱
• benzoin 安息香、bergamot 佛手柑、carnation 康乃馨、clary sage 快樂鼠尾草、lavender 薰衣草、lemongrass 檸檬草、neroli 橙花、orange 橙。

• 抗微生物
• myrrh 沒藥、tagetes 萬壽菊、thyme 百里香。
• 抗神經痛
• bay 月桂樹、cajuput 白千層、cloves 丁香、lemon 檸檬。
• 抗風濕
• cajuput 白千層、celery 芹菜、chamomile 洋甘菊、cypress 絲柏、eucalyptus 尤加利、hyssop 牛膝草、juniper 杜松、lemon 檸檬、lavender 薰衣草、niaouli 綠花白千層、oregano 牛至、pine 松、rosemary 迷迭香、thyme 百里香。
• 抗壞血病
• fir 杉木、ginger 薑、lemon 檸檬、lime 萊姆。

享受精油手浴和足浴

對於手浴和足浴往往存在一個想法就是手浴和足浴僅用在老人和體弱多病者上，然而，它們卻是在特定方面產生很好療效的完美工具，也是最有元氣和放鬆的方式。

當著眼於按摩的原理時，您會看到全身的狀況都會表現在足上，這可能是為什麼如此多的人從足浴體驗整體範圍的正向作用的原因。

您可以在浸泡足或手時加上幾滴的精油，為您的足部治療或修指甲添加更多興致。

手浴和足浴是按摩或反射療法(按摩腳部以鬆弛神經)的最後步驟或指壓按摩極好的預備方法。

準備手浴或足浴

通常準備一個足夠容納手或足的盆子，並裝著溫水，手或足浸入時不會溢出。

準備好後，混和5滴您選的精油和一匙甜點匙的蘋果醋，加入溫水中。我們發現蘋果醋是分散精油極佳的方式，且蘋果醋本身有療效特性。

如果您不喜歡使用蘋果醋，您也能用一些奶粉混和精油，加入水中之前調成糊狀，它也有利於分散精油。

然而，沒有蘋果醋也沒有奶粉，可以直接將精油使用在水中。

如果您想在足浴中加入額外的放鬆層面，您可以放大理石或小卵石底部，讓腳在大理石或小卵石上滑動。

電動足浴也很不錯，因為它們有按摩動作。

選擇手浴和足浴的精油

您選擇精油可以單純根據它的芳香，但經由提供各種各樣的治療效果，這可能是不錯的方式，以幫助您治療某問題。

足浴的益處

足浴有巨大的幫助，緩和風濕痛、持續性的疼痛、過度出汗、疲勞，我們常遺忘腳部是寵愛自己辛勞的極佳方式。

手浴的益處

雖然足浴遠比手浴一般，它對於您經常濫用的手也提供各式各樣的益處，浸泡也將有助於風濕病或關節炎疼痛、益發性痙攣，也是對您的雙手有更多照顧極佳的方法。

手浴和足浴後

浸泡大約10到15分鐘後，徹底乾燥，塗上良好的保濕霜，或少許植物油，如荷荷巴油，及您在手浴和足浴的精油。

http://www.essentialoils.co.za/foot-bath.htm

用自己淋浴方式清潔和平衡情緒

清爽又令人心曠神怡的淋浴是開始新的一天最好的方式，而一個溫暖的淋浴是將整天不好遭遇沖洗掉的好方法。不僅是自來水有這樣的效果，水落下負離子的產生，對您的身心健康也有正面效果。

大部分人都喜歡淋浴，因為節省時間，但是日本人的澡堂，顧客在享受深度放鬆的沐浴儀式之前，都會先有淋浴。

雖然我們淋浴目的是清潔，但是我們可以添加其他層面在這樣快速清潔的淋浴中。

在固定的洗澡之後，放2滴到3滴您最喜愛的精油在洗臉毛巾或是海綿，站在自來水下快速地擦過身體並吸入芳香。

因為精油不會那麼長時間的接觸肌膚以產生療效，在選擇上應該基於純粹享受感覺為主。

吸入方式的芳香療法

芳香療法對身心健康也有一定的影響力，在這種療法，刺激嗅球和激活大腦邊緣系統。

為此，我們建議您選擇您覺得愉快的精油，更多資訊您可以觀看此邊文章精油薰香。

如果您不曾使用精油，我們建議您做皮膚測試，並觀看使用精油的安全信息。

http://www.essentialoils.co.za/shower.htm