精油按摩緩解便秘

甚麼是便祕?

便祕的定義是在排便上有困難，或是沒有排便的衝動。

症狀包括食慾不振、腹脹、輕度噁心或消化不良，反覆的便秘可能導致痔瘡。

月經前與懷孕的婦女和用藥很重的都可能導致便秘而受苦，但最常見的原因是飲食中缺乏纖維或粗食。纖維存在於蔬菜中。

吃富含纖維的水果和蔬菜、全穀類和豆類的飲食，並且撒一些穀皮在飯菜中。

茴香、龍萵和胡蘿蔔是溫和的通便劑，應經常食用。避免喝茶、咖啡，巧克力及一些精製的食物。

按摩油幫助緩解便秘

每天三次將按摩油順時針塗抹於腹部較低的位置也是很有用的，如下:

• 15滴的迷迭香精油
• 10滴的檸檬精油
• 5滴的薄荷精油
• 混和在30ml的荷荷巴油。